朝からゆっくり家の片付けなどをして、
磯くらで美味しい料理を食べて
午後は、明日の浜村杯のコース確認。
何度も走ってるけど、やはり事前にみておくと安心。

夜は前に借りてたオブリビオンを見て、早めに就寝。
明日は頑張ろう。

今日はお昼から海響マラソンのテレビ放送があるということで、
お昼にコーチ宅をお邪魔して、数人で鑑賞。
今回はコーチにスポット当ててもらった放送だったので、
なかなか楽しく見ることが出来ました。
うーん。美味しい役の人がいたなぁ。

で、終わってから維新公園に行き、落ち葉拾い。
普段お世話になってるので、たまにはお役に立ちたいと。
頑張ってやったので、けっこうな筋肉痛になりましたｗ

海響マラソン後、初めての練習会でした。
まだまだ膝や足が痛いという方が多くて、参加者が少ないかと
思ってましたが、けっこうな出席者数でした。皆さんすごいです。
私が最初に走った時なんて、その後しばらくはまともに走れなかったと
思いましたが、練習に対する意気込みが違いますねぇ。

とはいえ、無理をしてもいけないので、本日は40分に練習を短縮し、
その後は入念なストレッチで終了しました。

皆さん、萩城下町ハーフに向けて頑張りましょうね。

今日はフルマラソン後の火曜日。
今まではオプション練習の日でしたが、今日は特に練習予定日ではなく、
普通に走りに行きました。フルのダメージも少なく、けっこう飛ばせたんですが、
どうもやはり体の馬力が足りない感じがしました。根幹が疲れてますね。

ペースを落としてゆっくり走っていると、19時頃からメンバーが10名くらい登場。
皆さん、海響マラソンの疲れとか痛みが若干あるといいながらも来られてました。
二日前にフルマラソンを走ったというのに、まだ走り足りないとは、どんだけ
走るのが好きなのかと思いましたが、考えたら自分も走りに行ってるわけで、
似たようなもんですねｗ

無理して故障しないように気をつけます。

下関海響マラソン2013を走ってきました。

朝３時に起きて、足裏、ふくらはぎ、足首、膝を入念にテーピング。
終わったのが45分くらいだったので、急いで支度して、4時過ぎに家を出て、
セブンでおにぎりを買ってバスの集合場所へ。
全員集合したのを確認してから4:50に出発。下関市民館には6時頃到着。
現地はあいにくの雨。毎年場所取りしている場所は外で雨ざらしなので、
雨に濡れなそうな場所を探し、なんとか確保。風もしのげて良かったです。
他の２台のバスに乗ってきた人の案内を済ませてから、支度開始。
時間に余裕があったので、今年はスタート前にゆっくり出来ました。

８時頃に円陣を組んで気合を入れ、スタートブロックに並び、８時半にスタート。
先週の疲れもあるから、今週はゆっくり入って、後半に向けて上げていこうと思い、
最初の５キロは25分で行く予定にしてました。最初の５キロは予定通りで、そこから
ちょっと上げていこうと思いましたが、なかなか調子が上がらず。
普通はこのあたりで足が軽くなっていくのに、思うようにペースが上げられず、
ちょっと焦ってきました。なんとか10キロも予定に近いタイムで通過しましたが、
ペースを上げると横腹が痛くなるので、呼吸を整えたり、ペースを落としたりして
なんとかだましだまし走ってました。

10キロのエイドで最初のジェルを摂っても状況は改善されず、キロ5分ちょいの
ペースでしか走れませんでした。
先週の大阪マラソンを走った体の疲れが芯に残っているっていうことかなと思い、
今回の目標、3時間半切りだったのを、4時間切りに変更しました。
よく聞いていた、体の芯が疲れてると足が出ないってこういうことだったんだなと。
あと、これは靴が原因か走り方が悪かったのかわかりませんが、走った衝撃を腰に感じるようになってました。
今までにあまり無い経験で、なんとかクリオの腰バンドが衝撃緩和してくれてましたが、
次回は腰にテーピングしようと思いました。

15キロ地点で塩熱サプリを摂り、20キロのトンネル前で、２つめのジェルを摂りました。
体は一向に楽にならず、横腹は痛いし、このあたりから胃の膨満感も出てきました。
彦島大橋あたりで、まず隊長たちに抜かされました。ガクンと落ちたペースを見て、
心配してくれましたが、着いて行く余裕はもちろん無いので、そのまま行ってもらいました。
15キロまでは５キロ25分、そこからの５キロで29分40秒とガタ落ちでした。
このあたり登りがキロ６分、下りでも５分半のペースに落ちてました。
試走した時はもっと楽だったのになと思いながら、胃薬を飲んで回復を待ちました。

そうこうするうちに、人工島の橋の手前で第２陣に抜かされました。
ここもゆっくり、キロ６分ちょいで走り、そうめんエイドでは胃が悪くてそうめんも食べられず。
帰りの橋の登りを頑張ることを考えて、予定通り「ここでジョミ」を摂りました。
ここでKさんが抜いて行きましたが、なんとか自力で帰れそうだったので、先に行ってもらいました。
ジョミが少し効いてくれて、橋の上はなんとかペースを上げることが出来ましたが、
その後の登りでは、もう足が固まりはじめてました。
今回は芍薬甘草湯を摂ったりしてたんで、走る最中に足が攣ることは無かったんですが、
走りながら足が固まってしまい、たまに数歩、歩いてしまったりしました。

35キロ手前で、40キロのペースランナーに抜かれ、これでサブフォーは無理だなと思い、
後は本当に完走を目指そうと切り替えて走りました。
35キロ通過が3時間22分、先週の大阪ではその時間に40キロ通過してたなーと思うと、
ちょっと笑いが出てしまいました。
胃痛は結局、収まることが無く、硬直してくる体をなだめすかしながら走り、
彦島トンネルを抜け、残り２キロになった頃に、「せめてグロスで４時間10分は切りたい」と思って、
遅ればせながらペースアップ。
40キロ以降で13分3秒でしたけど、最後のストレートはダッシュしてゴールしました。
結果は4時間8分57秒、なんとか10分は切れました。

ゴール後にKRYさんのインタビューがありましたが、答えてるうちに吐き気をもよおして、
後ろを向いてしまったりしたんで、たぶん使われることは無いと思いますｗ

ゴール後、ほっとしたところで、すぐに足が攣りそうになり、その後、着替える時も
ふくらはぎや足が攣りそうになって大変でした。
雨で冷やされたから固くなったのか不明ですが、体へのダメージは大阪以上だった気がします。
やはり体に無理をさせてたんでしょう。

その後、ゴール手前でチームの皆さんの応援をし、15時半に下関を後にして、17時半に山口着。
その足で温泉に行き、打上、2次会に行って帰ったのが1時過ぎでした。
皆さん、意外と元気ですｗ

今回のレースでは、２週連続のフルマラソンの大変さを改めて感じました。２週続けて
結果を出している人もいるので、まだまだ練習不足なんだなと思います。
上を目指そうとしたら、やはりスピード練習やペース走なんかで追い込んでいかなきゃダメですね。
どこまで目指すかという話はありますが、もうちょっと練習内容を考えていきたいと思います。
あと、胃痛対策、どうしたものやら。最適な胃薬を探してみます。

最後に、終日雨の中、大会を支えていただいたスタッフ、ボランティアの皆さんに感謝です。
本当にありがとうございました。