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早起きして、朝からセミナーパークを５周。
風が強くて相当寒かったけど、頑張ってきました。
走り終わって、急いで帰宅して、今度は維新公園へ。
最近ずっと準備していた、維新ランナーズの総会がありました。
いろいろ意見も出て、次に向かっていい方向に進んでいけたんじゃないかなと
思っています。
私も事務局をすることになったし、頑張らないとなぁ。
その後は場所を移動して、懇親会へ。
普段なかなかゆっくり話す機会もないので、
楽しい時間がとれました。
今までの準備で疲れ気味だったんで、一次会で帰宅したけど、
皆さんは盛り上がって次に行かれたみたいで良かったです。
インターミッテント・トレーニング
2013/1/23
久しぶりに天気が良い一日でした。
月曜火曜と走れなかったんで、今日は終わって急いで維新公園へ。
昨日届いたランニングマガジン・クリールに載っていた、
インターミッテント・トレーニングに興味があったので、さっそく実践してみました。
１キロのうち、３００メートルを速いペース、残り７００メートルをジョギングでつないで、
体を追い込んでいくという面白い練習でしたが、確かに刺激が入って、
疲れ具合も普段の練習と全く違い、いい練習ができた気がします。
結局アップとダウンを含めて15キロ走って練習終了。
昨日おとといも遅かったので、さすがに今日は早めに寝ます。
月曜火曜と走れなかったんで、今日は終わって急いで維新公園へ。
昨日届いたランニングマガジン・クリールに載っていた、
インターミッテント・トレーニングに興味があったので、さっそく実践してみました。
１キロのうち、３００メートルを速いペース、残り７００メートルをジョギングでつないで、
体を追い込んでいくという面白い練習でしたが、確かに刺激が入って、
疲れ具合も普段の練習と全く違い、いい練習ができた気がします。
結局アップとダウンを含めて15キロ走って練習終了。
昨日おとといも遅かったので、さすがに今日は早めに寝ます。
― posted by mitch3000 at 09:51 pm
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山陽小野田市民マラソン
2013/1/20
朝から、山陽小野田市のレースに出て来ました。
当日参加ができて、参加料無料ということで、
昨日、行くことを決めたレースでしたが、朝8時過ぎに
現地に到着すると、なんか山陽小野田の方々がたくさんいらっしゃいました。
一緒に行った人の中には、10キロを走り終わって、そのまま５キロも
走るといって、両方エントリーした人もいましたが、今回はとりあえず
10キロだけのエントリーにしておきました。
体育館で着替えて、9時55分にスタート。
コースはフラットですが、レベルの高い大会で、
最初の１キロは、まわりにつられてキロ４分を切って走ってしまい、
けっこう後が堪えました。
なんとか4：18のペースでゴールして、レース後には美味しいぜんざいを
いただき、スタバでお昼を食べて帰りましたが、別府にむけて、いい
練習ができました。
あと14日、練習しないとなぁ。
当日参加ができて、参加料無料ということで、
昨日、行くことを決めたレースでしたが、朝8時過ぎに
現地に到着すると、なんか山陽小野田の方々がたくさんいらっしゃいました。
一緒に行った人の中には、10キロを走り終わって、そのまま５キロも
走るといって、両方エントリーした人もいましたが、今回はとりあえず
10キロだけのエントリーにしておきました。
体育館で着替えて、9時55分にスタート。
コースはフラットですが、レベルの高い大会で、
最初の１キロは、まわりにつられてキロ４分を切って走ってしまい、
けっこう後が堪えました。
なんとか4：18のペースでゴールして、レース後には美味しいぜんざいを
いただき、スタバでお昼を食べて帰りましたが、別府にむけて、いい
練習ができました。
あと14日、練習しないとなぁ。
― posted by mitch3000 at 07:47 pm
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そろそろ駅伝練習
2013/1/19
早めに起きて、セミナーパークに行って来ました。
来月の職場駅伝のため、ある程度のペースで走る練習をしないと、
当日困るなと思い、３周走った後に、いつもよりキロ１分くらい速く
走ってみましたが、やっぱり裏の上り、頂上が苦しいですね。
その後、下りが始まるまでの間に、どこまでペースを落とさずに
回復するかが問題ですね。
もう何度か、練習に行かないとなぁ。
ということで、明日は山陽小野田市の10キロレースに出てみます。
ちゃんと走れるかなぁ。
来月の職場駅伝のため、ある程度のペースで走る練習をしないと、
当日困るなと思い、３周走った後に、いつもよりキロ１分くらい速く
走ってみましたが、やっぱり裏の上り、頂上が苦しいですね。
その後、下りが始まるまでの間に、どこまでペースを落とさずに
回復するかが問題ですね。
もう何度か、練習に行かないとなぁ。
ということで、明日は山陽小野田市の10キロレースに出てみます。
ちゃんと走れるかなぁ。
― posted by mitch3000 at 08:43 pm
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雪の通勤ラン
2013/1/18
朝からうっすらと雪が積もってましたが、
山口市のノーマイカーデーだったので、頑張って職場まで
走ってみました。
着いてからの着替えも必要なんで、山盛りの荷物をNATHANのバッグに入れて、
転ばないように注意しながらキロ５分半のペースで完走。
大汗かいたので、着替えてから仕事。けっこうだるかったです。
帰りは飲みがあったので、今度は湯田まで５分９秒のペースで走り、
これまた汗だくになったので、セントコアでひとっ風呂浴びて、
飲み会の場所、土火土火に移動しました。
美味しいお酒を飲んだ後は、家までのラン。
さすがに飲んでから走るのは苦しかったなぁ。
でも、なんとか頑張って帰宅。雨が降らなかったら、
それなりに走れるもんだなー。
山口市のノーマイカーデーだったので、頑張って職場まで
走ってみました。
着いてからの着替えも必要なんで、山盛りの荷物をNATHANのバッグに入れて、
転ばないように注意しながらキロ５分半のペースで完走。
大汗かいたので、着替えてから仕事。けっこうだるかったです。
帰りは飲みがあったので、今度は湯田まで５分９秒のペースで走り、
これまた汗だくになったので、セントコアでひとっ風呂浴びて、
飲み会の場所、土火土火に移動しました。
美味しいお酒を飲んだ後は、家までのラン。
さすがに飲んでから走るのは苦しかったなぁ。
でも、なんとか頑張って帰宅。雨が降らなかったら、
それなりに走れるもんだなー。
― posted by mitch3000 at 10:48 pm
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