朝5時に起きて足裏、ふくらはぎ、足首、膝をテーピングしてたら、もう５時45分。
急いで支度して6時にチェックアウト。
朝食として吉野家で納豆定食を食べたけど、暖かいご飯を食べることが出来て良かった。でも、6時過ぎに食べて9時スタートだったが、8時半くらいまでお腹が重かったので、もっと早い時間に食べるとベストだったかも。
スタート前にVESPAを飲んでエネルギー追加。美味しくて飲みやすかったです。
荷物を預けるのが８時でゲート入りが8:35だったので、100均カッパを着用。
腕部分もあるので、暖かかった。ゲート入り直前まで役に立ってくれました。

スタートブロックがまさかのＡだったので、周りが速そうだったらどうしようと思ったけど、意外と人数がいたので速い人は前のほうにいたようで、私の周りはまだ大丈夫でした。
スタートからしばらくは、回りが速いので、ガーミンでキロ4:50くらいになるように自重しながら走っていたつもりが、気がつくと4:30だったりしました。
今回は、ジェルやサプリをこまめに摂る予定だったので、5キロごとに走った感じでした。落ち幅が少なかったのは、きっちりと必要なものを摂ったからと思うけど、エイド滞在時間が若干伸びるという欠点もありますね。

そうこうするうちに、8キロ地点で3時間15分のペースランナーに抜かれました。って、そこまでが速すぎ。

15キロ地点で膝痛が出てきたので、20キロでロキソニン投与。効果抜群。おかげで完走出来ましたが、薬が切れた帰りの駅では階段が辛かったです。
毎回、気温の上がるレースでは胃痛に悩まされるので、対策としてエイドごとに水を体にかけ、途中で総合胃腸薬のスクラートを摂りました。
また、足のつり予防として、２RUNを20キロと30キロで摂取。なんとか持ったかな。

25キロくらいでお腹空いた感じがあった。この手前でもっとジェルを摂るべきだったかなとも思います。タイムを見て、キロ5:10くらいだったので、焦ってペースをあげようとするけど、体が若干重たく感じて頑張っても上がりませんでした。ここで3時間半のペースランナーに抜かれました。

30キロで「ここでジョミ」を摂ると決めていたので、それを楽しみに走りました。やっと30キロに到着、ジョミは摂った瞬間から効くので、気合は入ったけど、今までのペースをキープするのがやっとでした。苦しかった。

35キロで予定どおりカフェイン入りショッツを摂ったところ、これは効果抜群。徐々にペースを上げることが出来、回りの人が抜けるようになっていました。ってことはやはりハンガーノックだったのかも。

35キロ以降、キロ4:50から5:10の間でペースを保ちながら走っていると、回りの人がどんどん抜けました。やはりみなさん最後はバテるんですね。自分だけじゃないってことが判って安心しました。結局、30キロ以降で500人抜いてました。

シューズはTAKUMI練。薄いから足裏が痛いかと思いましたが、裸足ランの吉野さんに教わった自転車走法を思い出しながら走ったので、なんとか足裏の痛みは我慢できました。

40キロ通過が3時間20分。また別大40キロの関門にかかってしまったなと思いながらラストスパート。ジョミを摂る予定でしたが、そのまま一気に行ってしまいました。手元の時計で3時間33分。ここは33秒を狙うべき？とおもったけど、回りの人を抜いて順位を上げるほうを優先してしまい、3:33:09でゴールでした。

海響マラソンで3時間半を切った時は、直後に吐きそうになるくらい疲れてたけど、今回はそのまま普通に歩けました。もうちょっと突っ込むべきだったのかなぁ。

その後は痛い膝をひきずって、梅田に戻って軽く一杯やって新幹線で帰宅。
２時間ちょっとで帰ってこれるのはいいけど、やっぱり疲れるなー。
来週の海響マラソンまでに回復できるかな？