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浜村のレース後、体調を崩してたりしたので、久しぶりのランでした。
今日は、防府で３時間半切りするためのインターバル練習ということで、
最初の５キロで体を暖め、２００メートルダッシュを３本入れて、５００メートルを
キロ４分ペースで走って、その後ちょっと落として走るというのを５周。
初めてやったけど、けっこう心肺に負荷がかかって、いい練習になりました。
ダッシュがキツかったなぁ。
防府読売までにもう数回やったほうがいいのかも。
2012/11/21
― posted by mitch3000 at 09:03 pm
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