なんか今日も寒いなぁ。
依然として胃が痛いし、顔色悪いし、熱はないけど風邪かな？
それとも、花粉のセカンドステージか、この時期はわかりにくいな。

さて、今回のくすのきフルマラソンを振り返って、
いったい１レースにどれくらいの費用がかかるのか、怖いけど考えてみるかと。
ウォーターローディングのため、OS-1が２本で400円。
テーピング５センチ１本で500円。
前日と当日のアミノ酸として、アミノバイタル一箱1050円。
パワーバーなどのジェル３本で810円。
当日朝食用にお餅300円。
その他、直前に食べるジェルが200円。
ホントはそれに、走り終わった後のプロテインとか、グルタミンとかあるけど、
まあ、それは普段でも摂ってるから、合計したら、3260円

いやー、交通費以外でもけっこうかかるもんですね。

朝出勤してたら、雪が降りだしてびっくりでした。
すぐに止んで天気になったけど、まだまだ寒い日は続くんですね。

今日も朝からいろいろ行事があったけど、
淡々とこなして、さっさと帰宅。
思ったほどの筋肉痛はありませんでしたが、とりあえず
体をいたわっておこうかと、整骨院で全身を揉んでもらいました。
なかなか気持ちよかった〜。
しかし、テーピングをはがしたら、ふくらはぎがまだ
傷んでいるのを感じたので、スポーツデポでサポーターを
買ってきました。毎日テーピングするのも大変だし、これだけで
だいぶ楽になります。

で、一日おいて、考えてみて、
昨日の反省点

やはり前半にスピード出し過ぎ
ハーフで痛み止めに加えて、胃薬も飲むべきだった

今後、どうするか悩むとこ
メダリスト溶液とパワーバーを次回以降、どう取るか。
走りながら飲みやすいけど、喉が渇くのは確か。
今回、脱水症状になったのも、これと花粉症の薬の関係もあるかなと。

胃腸薬などはすぐに飲めるように工夫する。
薬袋を探して、立ち止まってる時間がロスタイムになります。

さて、とりあえずこれで、今シーズンのマラソンはすべて終了。
後は、週末のフォトロゲイニングと、萩往還ワンデーウォークを
楽しんでくるだけかな。

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朝５時５０分起きで支度して、もち７つを食べて維新公園へ。
７時半に現地を出発し、８時過ぎには駐車場へ。
今年はけっこう参加者が増えたようで、割りと渋滞してました。
シャトルバスで受付会場に移動、場所取りしてゼッケンをもらい、
慌ただしく支度。やはりメダリストを水に溶かすこととか、
前日に出来ることはやっておかないと焦るなぁ。

９時４０分にスタートして、フルマラソン開始。
思ったよりアップダウンのあるコースだったけど、左ふくらはぎ痛は
出なかったので、５分４０秒の４時間完走ペースを刻んでました。
なんか１０キロあたりから調子がよくなり、５分１０秒くらいまで上げて、
貯金を作りにかかったんだけど、これが失敗。
このコース。エイドの間隔が長いので、なかなか給水できず、
その上に、メダリスト溶液などを飲んで喉がかわくもんだから、
すっかり脱水症状になり、３０キロあたりでは、自販機で買おうかと思うくらい
給水を求めてました。今までにない苦しさで、倒れるかと思いました。

ようやく出てきた３０キロ過ぎのエイドで、水とスポーツドリンクで４杯を飲み干し、
さすがに水腹になって苦しくて動けず、そこからは歩いたり走ったりの繰り返し。
前半突っ込んだことと、脱水症状になったことで、今までで一番辛いレースでした。
残り５キロ、３キロになっても走り続けることが出来ず、６分弱で走ってたペースから
７分弱へのペースダウン。走りたくても走れない経験を味わいました。
それでも前半の貯金が結果的に効いて、ゴールタイムは４時間８分２秒。
今までのタイムを１５分近く更新することが出来ました。
しかし、次は是非、もっと楽に走れるように練習しておきたいなぁ。
ペースアップミスと給水ミス、次は気をつけます。

今日は朝からゆったり。8時半頃に起きて、明日の準備を
したり部屋を片付けたりしてました。

昼ごはんにうどんを食べに行き、OS-1と餅を買って帰って、
パッキングも完了。明日の準備もほぼ完了です。

考えてみると、冬場のフルマラソンは初めてだし、
足も痛いのでスピード出せないかもしれないので、
とりあえず長袖シャツとかも準備してみました。
チームの皆さんは、今回けっこう京都とか名古屋に走りに行かれてるけど、
フルマラソン前日にこんなにゆっくり過ごしてるのは初めてかなぁ。
下関ですら、前日はバタバタと準備してるもんな。
朝も普段通りに近い時間の起床でいいし、
なんか雪がふるかもという予報と、足の負傷がなかったら、
けっこう自己ベスト狙えそうなのになぁ。

まあ、今秋以降、毎週行事もあるし、今回は完走を目標に
頑張ることにします。

今日は仕事の関係で、一つの山でした。この職場も３年目なんで、
基本的には、もうこの山を迎えることは無いでしょう。
いろいろあったけど、感慨深く仕事してました。
来週の仕事は月曜から忙しかったりするけど、
なんとか準備もできてるので、すすんで行くことでしょう。

ということで、さっさと職場を出て、帰りにスポーツデポへ。
必要なサプリなどを買いに行ったんだけど、けっこう品薄に
なっててびっくりでした。
週末はくすのきカントリーマラソン、その他名古屋や京都など
いろんなところでフルマラソンがあるからなのか、
それとも岩本さんのマラソン本の影響なのか。恐るべし。

とりあえずゲット出来たので、今月のイベントは大丈夫そう。
なにせ、これからの５週間で、４０キロ以上走るのが２回、
４０キロ歩いて走るのが１回、２０キロくらい走るのが１回、
１０キロレースが１回あるもんなぁ。

とても、これ以上足を悪化させてる場合じゃないよね。