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雨は降ってなかったですが、終日蒸し暑い一日でした。
湿布などが欲しかったので、一時間休んで診療所に行き、
軽くお茶漬けを食べてから、いつもより早めに維新公園へ。
１周走った状態で、すでに滝のような汗。
なんとか頑張って12キロ走ったところで、休憩したんですが、
１リットル持って行ったスポーツドリンクを800ミリくらい飲んでしまいました。
その後、練習会で着ろ6分半くらいで走ってましたが、４キロくらいで
バテはじめて、いったん給水、その後あと４キロ走ったところで再度給水して、
なんとか10キロを走ることができました。
最後、ちょっとペースを上げたら、なんか吐き気がしたんで、それ以上は
あげずに終わりました。
走り終わってからもなんか疲れてて、１リットルはもう無くなってたので、
別に500ミリをあけて、ほぼ一気のみ、さらにもう1本をちょっと飲んで、
ようやく落ち着きました。脱水恐るべし。
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