昨日ほどでは無いものの、まだ若干膝が痛い。
というか、たぶんハーフを走る前程度までには回復してるんだけど、
来週の駅伝を考えると、練習する前に一度、前から気になっていた
整骨院に行ってみることにしました。
スポーツ治療を専門にしてるこの整骨院、待合室においてある
本がランナーズだったり、治療前後にアイシングできる設備があったりと、
さすがというかんじです。
今日は痛いところの説明をして、電気治療とマッサージをしてもらいました。
とりあえず膝痛の原因は、太ももの筋肉の張りだったようで、そのあたりの
マッサージ、ストレッチとアイシングが重要と教わりました。

来週の駅伝までに治したいので、ちょっと集中して通おうかなぁ。
今も膝をアイシングしてます。心なしか痛みが和らいだかも。

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朝起きたら、やはり膝が痛い。
予想していたとはいえ、今回はアイシングしてたから、
少しは改善されたかなと思ったんだけどなぁ。
出勤前に両足の湿布して、痛みのひどい左膝にサポーターをしましたが、
車に乗るときや階段を下りるときが痛みが増しますね。
歩き出すとそうでもないんだけどなぁ。

やはり来週の駅伝に向けて、養生するべきかなぁ。
いや、病院で膝にヒアルロン酸打ってもらうか、整骨院か？

朝4時40分に起床して5時30分に出発。
一人をピックアップしてから防府出発の車で大島へ。
途中の下松サービスエリアでは、ランナーらしき人が多数。
周防大橋を渡ってしばらくしたら渋滞してましたが、
8時10分頃には予定どおり東和中学校へ到着。
荷物を持って、開会式のある体育館へ移動。
床にそのまま敷物をしくとけっこう足が冷たいので、
来年出るなら厚みのあるシートを持って行こう。
あと、着替えるスペースが男女別れてないので、
横のほうに陣取れたら、更衣テントも必要かな。
開会式で先週の大阪女子マラソンで優勝された赤羽さんが
ゲストランナーと知ってびっくり。タイムリーですね。
先週の余韻で今回は距離が走れないとか、ちょっと残念でした。
9時45分くらいまで体育館でストレッチをして、10時10分スタート。
スタート位置を真ん中後ろめにしてたので、競技場を出るまでに
時間がかかってしまいました。もうちょっと前に居れば良かったな。
今回は最初から飛ばし気味に走ったのですが、膝も痛い中、
割と頑張ったと思います。お陰であまり風景を楽しむ余裕は無かった
のがちょっと残念です。
ゴールタイムは1時間51分46秒で、自己ベスト更新ではあるんですが、
割と頑張った上での結果なんで、これからもっと記録を伸ばすためには、
相当、負荷を掛けたトレーニングが必要だなと実感しました。
来月の錦帯橋はもうちょっと楽しんで走りたいなぁ。

ゴールして着替えて、会場近くでうどんを食べてから島を
出ましたが、やはり渋滞がすごい。途中から裏道を通りましたが、
それはそれで距離があるかんじで、まあ、直進より時間は早いけど、
けっこう疲れるかもという印象でした。

帰宅して、着替えてそのまま「素晴らしきかな人生」で打上。
３日ぶりのお酒はとても美味しかったですが、えらく身体に
染みました。さすがに１次会で切り上げ、痛い膝を引きずって
さっさと帰宅。長い一日でした。

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朝から腰痛と花粉症の病院に行って薬もらって電気治療。
昼食は勝一でうどん二杯食べて、久しぶりに髪を切って帰宅。
２ヶ月ちょっと空いてしまったので、髪が伸びて気になってたこともあり、
すっきりしました。

明日の準備をほぼ完了したところで、前から気になっていた
洗面所のスイッチ部分を交換。けっこう悩みましたが、
ネットに交換方法が書いてあったので、ブレーカーを
落として試してみたらあっさり交換終了。
接触不良でついたりつかなかったりしてたので、これまたスッキリ。

さて、明日のレースに向けて、テーピングもしたことだし、
明日は4時過ぎ起き、頑張ってきます。

日曜日がサザンセトのハーフマラソンということで、
今週は途中からお酒を断っております。
そのおかげか、徐々に体重も減り始めましたが、ベストの
状態よりはプラス１キロってところです。
しかし、ダイエットしてる場合というよりは、カーボローディングで
エネルギー蓄積しなきゃならないので、今日も丸亀うどん大盛りとおにぎり。
明日もきっちり食べて、体力つけないとね。
今週の膝痛再発で練習不足な分、体力勝負で完走目指します。